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Trastornos del sueño

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño o desórdenes del sueño son un amplio grupo de trastornos que afectan el desarrollo habitual del ciclo sueño-vigilia. Algunos trastornos del sueño pueden ser muy graves e interferir con el funcionamiento físico, mental y emocional del individuo.

El sueño es un aspecto esencial para nuestro funcionamiento físico y mental. Permite que nuestro cuerpo y mente descansen y procesen los eventos de nuestras vidas, nos deja una sensación de relajación, nos proporciona energía y nos prepara para afrontar otro día. Sin embargo, sólo cuando el sueño se convierte en un problema nos damos cuenta de lo importante que es para nuestra salud física y psicológica.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

  • Hábitos inadecuados o mala higiene del sueño: la falta de horarios regulares para acostarse o levantarse, y los frecuentes cambios de hábitos, alteran el ciclo normal de sueño-vigilia, dando lugar a una escasa propensión al sueño nocturno y a una tendencia a la somnolencia diurna. El abuso de sustancias excitantes como café, té, refrescos con cola y fármacos estimulantes del sistema nervioso central contribuyen también a la aparición de insomnio. El alcohol puede facilitar el inicio del sueño, pero posteriormente lo fragmenta.
  • Nicturia: se trata de la necesidad de ir al lavabo para orinar más de una vez por la noche. Nuestros cuerpos son aptos para no tener la necesidad de despertarnos más de una vez por la noche por esta necesidad, aunque según nos hacemos mayores es más común despertarse más veces. En otras palabras, las personas que sufren nicturia ven su ciclo del sueño interrumpido.
  • Dolor: el dolor puede interrumpir el sueño o dificultar su conciliación. Los dolores musculares, el dolor de cabeza, el dolor de espalda o articulaciones son frecuentes y pueden afectar a la cantidad y calidad del sueño.
  • Estrés y ansiedad: sin duda son dos factores que en la actualidad todos sufrimos. El nivel de desarrollo tecnológico al que estamos expuestos, nuestras vidas modernas que implican estar conectados al móvil para estar al tanto de lo que pasa a nuestro alrededor y a nuestros seres queridos. El estrés y la ansiedad son puntos qué solo están en nuestras manos poner un freno y desconectar.

¿Cuáles son los trastornos del sueño más frecuentes?

  • Parasomnias
  • Hipersomnia
  • Terrores nocturnos
  • Pesadillas
  • Insomnio
  • Narcolepsia
  • Apnea del sueño
  • Sonambulismo

¿Cómo tratamos los problemas del sueño en Neuron Psicología?

La terapia Cognitivo-Conductual ha mostrado ser más efectiva a largo plazo que la terapia farmacológica, por ello, está recomendada como tratamiento de primera elección para los casos de insomnio y para los consumidores crónicos de hipnóticos. Todos los planteamientos de intervención siempre se realizan de manera personalizada, ajustándose a las necesidades de la persona. Este tipo de intervención te ayudará a:

  • Establecer una higiene del sueño adecuada.
  • Aprender técnicas de relajación y respiración para lograr una desactivación física.
  • Aprender a identificar y a modificar los pensamientos que provocan una activación mental y física.
  • Conseguir un automatismo natural: lograr condicionarse a estímulos que desencadenen por sí mismos al sueño. Eliminar el ciclo negativo del sueño.
  • En aquellos casos en los que el problema de insomnio sea síntoma de otro trastorno, se abordará el problema principal.